Zestaw przygotowanych ćwiczeń dla kobiet po 40. roku życia. Może on przynieść niesamowite rezultaty. Aby wzmocnić mięśnie, ćwicz co najmniej raz w tygodniu.

Jest to doskonałe ćwiczenie dla kręgosłupa. Proste ramiona należy umieścić pod barkami i oprzeć się na ziemi. Można też wyciągnąć nogi do tyłu i jedną ręką chwycić się za rękę. Ważne jest, aby drugą ręką unieść nogę. Oznacza to, że lewa noga powinna być podnoszona lewą. Wykonaj kilka serii.