Zestaw przygotowanych ćwiczeń dla kobiet po 40. roku życia. Może on przynieść niesamowite rezultaty. Aby wzmocnić mięśnie, ćwicz co najmniej raz w tygodniu.
Trzecie ćwiczenie koncentruje się na brzuchu i kręgosłupie. Połóż plecy na ziemi. Na około 10 sekund podnieś nogi i trzymaj je prosto. Aby uzyskać widoczne rezultaty, wykonaj 30 powtórzeń.
Czwarte ćwiczenie.
To ćwiczenie koncentruje się na kolanach. Połóż stopy na ziemi, a następnie wyciągnij ręce tak, aby objąć kolana.
Ćwiczenie to można również wykonywać na stojąco. Można to robić, trzymając na przemian jedną i drugą nogę blisko klatki piersiowej. Podczas tego ćwiczenia plecy muszą pozostać proste.
To ćwiczenie można wykonywać w pozycji siedzącej. Wyciskanie nogami można wykonywać, siedząc na krześle.