Zestaw przygotowanych ćwiczeń dla kobiet po 40. roku życia. Może on przynieść niesamowite rezultaty. Aby wzmocnić mięśnie, ćwicz co najmniej raz w tygodniu.
To pierwsze ćwiczenie jest dobre dla kręgosłupa, pleców i mięśni brzucha. Na około pięć sekund połóż twarz na ziemi. Następnie podnieś przednią połowę ciała do przodu. Ćwiczenie to można powtórzyć 30 razy. Ta pozycja napina plecy i rozciąga mięśnie brzucha.
Drugie ćwiczenie.
Drugie ćwiczenie koncentruje się na brzuchu, pośladkach, a także udach. Połóż plecy na ziemi. Wyprostowane ręce trzymamy przed sobą. Następnie umieść prawą nogę pod barkami i zegnij ją w kolanie pod kątem 90 stopni. Utrzymaj tę pozycję przez około 5 sekund. Każdą z nóg należy powtórzyć 15 razy.