Przepisy na zdrowe owsianki – Przekonaj się, jakie są smaczne. Rewelacyjny smak
Przepisy na zdrowe owsianki
Przepis 1: Owsianka z jabłkiem i daktylami
Cześć przyjaciele! Dzisiaj przygotujemy zdrową i pyszną owsiankę z jabłkiem i daktylami. Idealna na śniadanie lub lekką przekąskę.
Składniki:
- 30 g płatków owsianych
- Woda o temperaturze pokojowej (do namoczenia)
- 1 średnie jabłko
- 2 daktyle Medjool
- 1/2 łyżeczki cynamonu
- 1 łyżka pestek dyni
- 200 ml ulubionego mleka (np. płatków owsianych)
- Cynamon do dekoracji (opcjonalnie)
Przygotowanie:
- Namoczenie płatków owsianych:
- Dodaj wodę do płatków owsianych o temperaturze pokojowej i odstaw na 5-10 minut.
- Wodę można odcisnąć lub zostawić i dodać mniej mleka.
- Przygotowanie owsianki:
- Obierz i zetrzyj jabłko.
- Usuń pestki z daktyli i pokrój na małe kawałki.
- Dodaj starte jabłko, pokrojone daktyle, cynamon i pestki dyni do namoczonych płatków owsianych.
- Dodanie mleka:
- Wlej 200 ml ulubionego mleka do mieszanki i dobrze wymieszaj.
- Serwowanie:
- Udekoruj owsiankę cynamonem według uznania. Ciesz się tą zdrową i pyszną owsianką!
Przepis 2: Owsianka z białkiem, jagodami i miodem
Kolejny przepis na zdrową i pyszną owsiankę, tym razem z białkiem w proszku, jagodami i miodem. Idealna na pożywne śniadanie!
Składniki:
- 3 łyżki płatków owsianych
- Woda o temperaturze pokojowej (do namoczenia)
- 1 łyżka białka w proszku
- 2 łyżki jogurtu greckiego lub jogurtu kokosowego
- 1 łyżka miodu
- 120 g jagód
- 220 ml ulubionego mleka
Przygotowanie:
- Namoczenie płatków owsianych:
- Dodaj wodę do płatków owsianych o temperaturze pokojowej i odstaw na 5-10 minut.
- Przygotowanie owsianki:
- Dodaj do namoczonych płatków białko w proszku, jogurt grecki (lub jogurt kokosowy) i miód.
- Dodaj jagody i wymieszaj.
- Dodanie mleka:
- Wlej 220 ml ulubionego mleka do mieszanki i dobrze wymieszaj. Ciesz się tą pożywną i pyszną owsianką!