Wskazówki na pozbycie się dolegliwości. Nie jesteś gruba – to twój brzuch jest wzdęty.

Pij wodę

Dorosły człowiek powinien pić od 1,5 do 2 litrów wody dziennie, w przypadku upałów nawet 3 litrów. Odpowiednio nawadniaj swój organizm, a wzdęty brzuch przestanie być problemem. Pij dużo wody, nie zastępuj jej innymi płynami, zwłaszcza kawa i herbata mają działanie odwodniające. Najzdrowsza jest woda mineralna niegazowana.

Niech Twoja dieta będzie bogata w błonnik

Zaparcia często towarzyszą wzdęciom. Prosto można im zapobiec poprzez spożywania więcej błonnika. Wybieraj w swojej diecie płatki owsiane, brązowe pieczywo oraz owoce i warzywa, które są naturalnym źródłem błonnika, a zaparcia i problemy żołądkowe odejdą w niepamięć.

Unikaj stresu

Nerwy odbijają się na pracy naszych jelit. Dobrze znane przysłowie „w zdrowym duchu zdrowe ciało” jak najbardziej się sprawdza. Poświęcaj czas na relaks i wyciszenie się po ciężkim dniu. Dbaj o wewnętrzny spokój, który zaowocuje prawidłową pracą organizmu.

Zrezygnuj z używek

Alkohol i papierosy również wpływają na wzdęty brzuch. Ogranicz, a najlepiej całkowicie porzuć używki, a szybko zauważysz różnicę..