Stosując odpowiednią dietę, ćwiczenia i odżywianie, można osiągnąć idealną sylwetkę.
Połóż plecy na macie i zrób deskę. Napnij mięśnie brzucha. Plecy powinny być proste. Delikatnie obracaj plecy, tak jakbyś próbował dotknąć biodrami podłoża. Ćwiczenie to należy wykonywać przez 30 sekund.
4. Klęk podparty i wyprost nóg
Połóż kolana na macie. Kolana powinny być proste, a ramiona zgięte. Delikatnie podnieś lewą nogę, a następnie pociągnij ją w bok i do tyłu. Następnie odrzuć ją do tyłu, aby powrócić do pozycji wyjściowej. Powtarzamy tę samą czynność z prawą nogą. Ćwiczenie należy powtarzać przez 30 sekund.