Ważne objawy niedoboru witaminy D – nie lekceważ tych symptomów
Witamina D (cholekalcyferol) jest niezbędna dla prawidłowego rozwoju tkanki kostnej czy utrzymania zdrowego stanu skóry.
Niemniej konieczność przyjmowania jej wraz z dietą bardzo często jest bagatelizowana. Według szacunkowych badań, aż dziewięciu na dziesięciu Polaków ma niedobór witaminy D, a na świecie – więcej niż miliard osób.
Jak rozpoznać u siebie niedobór tej drogocennej witaminy? Przeczytaj o sześciu najpopularniejszych, alarmujących objawach niedoboru witaminy D.
Bóle mięśni, pleców i kości
Jeśli uskarżasz się na częste bóle kości i mięśni – szczególnie bóle pleców – bardzo możliwe, że przyczyną jest niedobór cholekalcyferolu. Witamina ta reguluje wchłanianie fosforu oraz wapnia, czyli substancji odpowiedzialnych za stan tkanki kostnej.
Witamina D wpływa także na mięśnie – jeśli obserwujesz spadek ich masy, długi czas regeneracji czy ciągłe bóle, może to oznaczać niedostateczną ilość tej witaminy w diecie.
Problemy z trudno gojącymi się ranami
Witamina D wpływa również na regenerację skóry. Zgodnie z badaniami kanadyjskich naukowców, jest ona odpowiedzialna za wzmożone powstawanie związków koniecznych dla zabliźniania się ran. Dlatego jeśli zauważysz u siebie trudno gojące się rany – istnieje możliwość, że jest to objaw niedoboru witaminy D.
Obniżenie odporności – podatność na zachorowania
Masz słabą odporność, często chorujesz? Jednym z najważniejszych zadań witaminy D jest dbałość o prawidłowe działanie układu odpornościowego. Oznaką niedoboru cholekalcyferolu może być zwiększona podatność na różnego rodzaju choroby wirusowe i bakteryjne – na przykład przeziębienia, anginę czy grypę.
Osłabienie włosów i ich wypadanie
Przeprowadzone na kairskim uniwersytecie badania wskazują na fakt, że niedobór witaminy D może być przyczyną wzmożonej utraty włosów, szczególnie u kobiet.
Wskutek deficytu tej witaminy, regulującej również cykle życia włosów, można zaobserwować gwałtowne ich wypadanie.
Zaburzenia snu, depresja i inne dolegliwości natury psychicznej
Witamina D jest również odpowiedzialna za stan psychiczny człowieka. Jej niedobór może nawet skutkować depresją. Stany depresyjne, obniżenia nastroju, różnego rodzaju lęki, problemy z koncentracją czy przewlekłe napięcie stresowe – wszystkie tego typu objawy mogą świadczyć o deficycie cholekalcyferolu.
Witamina ta – jak wynika z badań – jest niezbędna dla prawidłowej pracy układów dopaminowego i serotoninowego, a dopamina i serotonina to hormony odgrywające fundamentalną rolę w zapewnieniu psychicznej równowagi.