Regularność warunkiem skuteczności ćwiczeń – Ćwiczenia, które polecane są dla kobiet po 40-stce.

Kolejną ważną partią są mięśnie brzucha, ud i pośladków – często pomijane, a również bardzo ważne dla zachowania formy. Ćwiczenia te mięśnie także są bardzo proste.

1. Uklęknij i podeprzyj się dłońmi o podłogę, naprzemiennie unoś każdą z nóg do góry i zginając ją w kolanie, podnoś jak najwyżej. Wytrzymaj w pozycji kilka sekund. Powtarzaj ćwiczenie 15 razy na każdą z nóg.

2. Uklęknij i podeprzyj się dłońmi i podłogę, unieś jednocześnie lewą rękę i prawą nogę i odwrotnie. Powtórz ćwiczenie po kilka razy na każdą stronę.

Odpowiednio dobrane i wykonywane regularnie ćwiczenia w domu nie wymagają tyle wysiłku co bieganie czy inne sporty wytrzymałościowe, a również pozwalają zadbać o dobrą kondycję i zapobiegać przybieraniu na wadze. Dzięki nim nawet dojrzałe ciało w prosty sposób może zachować formę.