Regularność warunkiem skuteczności ćwiczeń – Ćwiczenia, które polecane są dla kobiet po 40-stce.
Siedzący tryb życia lub brak czasu na ruch powoduje osłabienie mięśni i stawów, nogi stają się przez to ociężałe i obolałe. Można temu szybko zaradzić, wykonując kilka ćwiczeń skierowanych na dolne partie ciała, które pomogą zregenerować stawy kolanowe i biodrowe.
1. Leżąc na plecach, unieś kolana, obejmij je rękami i przyciągnij jak najbliżej klatki piersiowej.
2. Stojąc, naprzemiennie unoś każdą z nóg, zginając ją w kolanie i przyciągnij jak najbliżej klatki piersiowej – ćwiczenie można wykonywać również w pozycji siedzącej. Dla zachowania równowagi plecy powinny być wyprostowane.