Regularność warunkiem skuteczności ćwiczeń – Ćwiczenia, które polecane są dla kobiet po 40-stce.
Najczęstsze problemy z kręgosłupem i wszelkie dolegliwości bólowe są spowodowane osłabieniem mięśni, które są odpowiedzialne za jego podtrzymywanie. Aby wzmocnić te mięśnie, wystarczy kilka prostych ćwiczeń.
1. Połóż się na brzuchu i powoli unieś górną część ciała, podpierając się na dłoniach – utrzymaj taką pozycję przez ok. 5 sekund. Ćwiczenie powtarzaj 30 razy.
2. Leżąc na plecach z wyprostowanymi nogami i ramionami ułożonymi wzdłuż tułowia, unieś do góry kolejno jedną i drugą nogę tak, aby były w pozycji 90 stopni do podłoża – wytrzymaj w tej pozycji ok. 10 sekund i powoli opuść obie nogi. Powtarzaj ćwiczenie 30 razy.