Regularność warunkiem skuteczności ćwiczeń – Ćwiczenia, które polecane są dla kobiet po 40-stce.
Ćwiczenia idealnie dla kobiet w wieku 40+
U dojrzałych kobiet zmiany hormonalne bardzo często doprowadzają do niekontrolowanego wzrostu wagi. Jednym ze skutecznych sposobów radzenia sobie z tymi nieprzyjemnymi skutkami jest wprowadzenie ćwiczeń do swojego planu dnia.
Systematyczne ćwiczenia pomogą nie tylko zapobiegać pojawianiu się zbędnych kilogramów, ale przy okazji usprawnią mięśnie, wzmocnią tkankę kostną i naczynia krwionośne, a dodatkowo poprawią ogólne samopoczucie.
Często kobiety uważają, że jedynym skutecznym sposobem na rozruszanie się jest regularne bieganie, jednak taki wysiłek może często bardziej zaszkodzić niż pomóc, powodując nie tylko zmęczenie, ale też nadmierne przeciążenie stawów i mięśni.
Alternatywą dla biegania są proste ćwiczenia ruchowe, które mogą być wykonywane w domu, a równie dobrze wpływają na poprawę ogólnej kondycji fizycznej i wzrost wydolności oraz sprawności ruchowej, a przy okazji pozwalają kontrolować przyrost masy ciała. Ćwiczenia są podzielone na konkretne partie ciała i nie wymagają nadmiernego wysiłku, są proste, przyjemne i z powodzeniem mogą być wykonywane codziennie.