Skuteczne ćwiczenia na plecy – Moja 60-letnia mama wykonuje je codziennie – szybko pozbyła się bólu

Klatka piersiowa powinna być otwarta, a nogi rozstawione na boki. W tej pozycji można wytrzymać nie dłużej niż 2 minuty. Podczas wykonywania szóstego ćwiczenia również należy położyć się na plecach. Łączymy kostki poprzez złączenie kolan. Ręce powinny być użyte do przyciągnięcia nóg do ciała. Następnie przytrzymaj kolana.

Ostatnie ćwiczenie można również wykonać, leżąc płasko na plecach z wyciągniętymi rękami.

Prawe kolano należy zgiąć, a ciało trzymać przed sobą. Utrzymuj tę pozycję przez trzy minuty.