Skuteczne ćwiczenia na plecy – Moja 60-letnia mama wykonuje je codziennie – szybko pozbyła się bólu
W tej pozycji nogi powinny znajdować się na wysokości barków, a ręce powinny być wyciągnięte za siebie. Następnie należy powoli pochylić się do przodu. Tę pozycję należy utrzymać przez ok. 4 minuty, z częstymi przerwami. Należy również głęboko i równomiernie oddychać. Poczujesz, jak rozciąga się kręgosłup i mięśnie lędźwiowe.
Czwarte ćwiczenie polega na położeniu prawej ręki na lewym kolanie.
Lewą rękę należy położyć za sobą i powoli obracać. Następnie powoli obróć głowę w lewo i połóż lewą rękę za sobą. Wykonaj najgłębszy wdech, jaki jesteś w stanie. Następnie należy powoli powrócić do pozycji wyjściowej. Można poczuć, jak rozciągają się boczne mięśnie brzucha, mięśnie skośne brzucha i mięśnie lędźwiowe. Ćwiczenie należy powtórzyć po przeciwnej stronie.