Ćwicz kilka minut dziennie i zapomnij o bólu. Ćwiczenia na rwę kulszową – wystarczy 6 szybkich ćwiczeń, by się go pozbyć.
Połóż się wygodnie na macie, jeśli chcesz, to podłóż poduszkę pod głowę. Ugnij nogi w kolanach – twoje stopy powinny mocno dotykać podłoża.
Podnieś jedną nogę, zegnij ją w kolanie, i skrzyżuj z tą opartą na podłodze. Musisz oprzeć nogę na tej drugiej, najlepiej tak, by kostka uniesionej nogi stykała się z kolanem nogi postawionej na macie.
Gdy będziesz już w takiej pozycji, zapleć obie ręce pod nogą opartą o ziemię i przyciągnij nogę do siebie, jak najbliżej klatki piersiowej. Postaraj się tak zbliżyć nogę, by jak najmocniej poczuć rozciąganie wszystkich mięśni. Po 30 sekundach zmień nogę, zrób trzy takie powtórzenia, w sumie sześć na obie nogi.
Ćwiczenie nr 4
Tym razem nie kładź się na macie, a oprzyj na niej ręce oraz kolana, które powinny być mniej więcej na linii twoich bioder. Powinnaś przybrać tak zwaną pozycję kota.
Wygnij grzbiet w łuk – zadrzyj głowę wysoko, opuść tułów w dół, a biodra staraj się unieść do góry. Po chwili wykonaj pozycję całkowicie odwrotną – plecy wypchnij jak najbardziej do góry, a głowę schowaj między ramiona. Postaraj się także mocno spiąć mięśnie brzucha. Wykonaj takie ćwiczenie około 12 razy.