Porady neurochirurga: Nic nie pomaga mi bardziej. Istnieją 4 ćwiczenia, które mogą uśmierzyć ból w dosłownie kilka minut.
Podczas ostatniego ćwiczenia połóż się na brzuchu. Lewą ręką chwytamy prawą stopę. Następnie przeciągnij ją przez lewą nogę i połóż na podłożu po lewej stronie. Następnie obracamy głowę w lewą stronę. Ręce trzymamy po bokach. Ćwiczenie to powoduje rozciągnięcie pleców i ud. Powtórz ćwiczenie dla każdej nogi dwa razy i utrzymuj plecy w pozycji rozciągającej przez co najmniej 30 sekund.