Porady neurochirurga: Nic nie pomaga mi bardziej. Istnieją 4 ćwiczenia, które mogą uśmierzyć ból w dosłownie kilka minut.
Połóż się na plecach i przyciągnij zgięte nogi do klatki piersiowej. Następnie owiń ręce wokół kolan. Przyciągamy nogi jak najbliżej klatki piersiowej. Ćwiczenie to można powtórzyć 2 razy po 20 sekund. Zwiększy to zakres ruchu dolnej części pleców i zapewni zdrowy przepływ krwi.
Ćwiczenie 3.
Pozostań na ziemi. Teraz mocno chwyć lewą nogę i przyciągnij ją do klatki piersiowej. Podczas wykonywania tego ćwiczenia powinieneś poczuć napięcie w biodrach, udach i podudziach. Nie zapomnij zrobić tego samego dla drugiej nogi. Każdą nogę należy powtórzyć dwa razy, za każdym razem przez 20 sekund.
Podobnie jak w poprzednim ćwiczeniu, w tym również wykorzystujemy ciężar własnego ciała do rozluźnienia mięśni ud i korekcji mięśni z nimi związanych.