Sprawdzona zrównoważona dieta, która uszczupli Twoja biodra. Stracisz 4 kg w miesiąc.
30 minut przed planowanym posiłkiem na pusty żołądek szklanka wody z cytryną. Na śniadanie zaleca się 100 g chudego twarogu, pół papryki, posiekany koperek oraz zielona herbata bez cukru. Przez dzień można zjeść 350 g pysznego i zdrowego kremu z marchwi i 50 g ugotowanej piersi z kurczaka.
Kolacja to sałatka z 1/2 awokado, ziół oraz 100 g kukurydzy z puszki. Całość można skropić sokiem z cytryny oraz oliwą z oliwek. Do tego można zjeść 2 kromki chleba z otrębów owsianych.
Trzeci dzień:
Na pusty żołądek szklanka wody z sokiem z cytryny około 30 minut przed jedzeniem pierwszego posiłku. Może on składać się z 200 g płatków owsianych ugotowanych na wodzie bez cukru. Płatki można zjeść z suszonymi morelami lub śliwkami i rodzynkami. Wszystko można popić zieloną herbatą bez dodatku cukru.
W dzień proponuje się zjeść gulasz cukinii i 200 g morskiej ryby przygotowanej na parze. Wieczorem warto przygotować sałatkę z połówek awokado i z dodatkiem do nich ziół oraz 100 g kukurydzy z puszki, całość skropioną sokiem z cytryny czy też oliwą z oliwek. Sałatkę można przegryźć 2 kromkami chleba z otrębów owsianych.