Jest to jedyna dieta, która nie powoduje głodu. Poprawi Twoje zdrowie i oczyści Twoje naczynia krwionośne. Dodatkowym atutem będzie zniknięcie kilogramów.
- Należy spożywać więcej warzyw, zbóż, roślin strączkowych, mięsa, fasoli i nasion.
- Należy dążyć do wypijania co najmniej 2 litrów wody dziennie.
- Unikaj słodzonych napojów, alkoholu, krojenia na zimno i nadmiernego gotowania potraw.
- Dąż do spożywania 5 posiłków dziennie.
- Słodycze nie są zabronione, ale najlepiej jeść je nie częściej niż dwa razy w tygodniu.
- Dzienne spożycie kalorii nie powinno przekraczać 2000 do 2500 kcal.
- Należy unikać palenia papierosów i alkoholu.
- Spożywaj produkty mleczne 2-3 razy dziennie. Mleko jest bogate w witaminę D, wapń i białko.
Należy zwrócić uwagę, aby zawartość tłuszczu w tych produktach była równa zawartości cukru. Nie można spożywać produktów o wysokiej zawartości cukru i niskiej zawartości tłuszczu w tym samym czasie. Owoce są mile widziane. Najlepiej jest włączyć owoce do diety po tym, jak organizm zacznie normalnie funkcjonować.
Zwróć uwagę na to, jak słone są Twoje potrawy. Ogranicz spożycie do 2 łyżeczek dziennie. Białe produkty, takie jak biały chleb czy ryż, można zastąpić brązowymi zamiennikami. Będziesz bardziej usatysfakcjonowany, jeśli będziesz jadł chleb razowy. Must go! Należy również wyrzucić ciastka, konserwy rybne i herbatniki, a także mięso.
