Na ratunek Twoim stawom: proste ćwiczenia, które możesz wykonywać niezależnie od wieku.
Wytrzymaj w tej pozycji około 30 sekund. Powtarzaj to ćwiczenie wykonując przechył głową raz w prawą, a raz w lewą stronę. Do przytrzymania głowy można podpierać się ręką.
Połóż dwie dłonie z tyłu głowy nad szyją, mając przy tym zgięte łokcie. Przechyl głowę w kierunku klatki i oprzyj ją przeciwko naciskowi. Wytrzymaj przez około 30 sekund. Po tym czasie powoli unieś głowę i opuść ręce.
2) Siedząc na podłodze, rozłóż obie nogi przez sobą.
Zginając lewe kolano oprzyj się na nim prawym łokciem. Lewą rękę połóż na podłodze przed sobą i spójrz przez lewe ramię. Wytrzymaj przez około 60 sekund, a następnie zmień stronę i powtarzaj.
