Na ratunek Twoim stawom: proste ćwiczenia, które możesz wykonywać niezależnie od wieku.
Wiele osób codziennie rano ma problemy z bólem kręgosłupa oraz stawów, co skutkuje problemami z poruszaniem się.
Aby temu zapobiec, wystarczy zacząć wykonywać codziennie kilka prostych ćwiczeń. Są odpowiednie dla osób młodszych jak i starszych. Pozytywnymi efektami takich ćwiczeń są przede wszystkim: odpowiednie pobudzenie stawów i kręgów, zapobieganie różnego rodzaju urazom kręgosłupa oraz równowaga dysproporcji pomiędzy przeciążonymi, a nieaktywnymi mięśniami.
Te ćwiczenia powinny być wykonywane szczególnie przez osoby wykonujące pracę siedzącą, jak i stojącą.
Osoby, które za dużo siedzą czy stoją, są najbardziej narażone na wszelkiego rodzaju problemy zdrowotne związane z kręgosłupem. Należy pamiętać o jednej ważnej zasadzie, która tutaj się sprawdzi idealnie – lepiej zapobiegać niż leczyć!
Spróbujcie sami wykonywać te ćwiczenia nie ważne czy w domu, czy w pracy, a sami zobaczycie jakie pozytywne efekty można uzyskać przy odrobinie wysiłku.
Najważniejszą zasadą jest to, aby każdy ruch był powolny i dokładny. Na początku ćwiczenia można wykonywać w mniejszym zakresie, który z czasem można powiększać. Podczas takiej aktywności, normalne jest odczuwanie napięcia, ale nie bólu.
Wiele z prezentowanych ćwiczeń jest dostosowane tak, aby móc je wykonywać nawet w pracy.