Szybko i skutecznie pozbądź się bólu rwy kulszowej. Ćwicz kilka minut dziennie.
Jedną nogę wystaw do przodu i przechyl się do przodu. Następnie lekko przekręć biodra w kierunku wystawionej nogi.
Łokieć należy umieścić po zewnętrznej stronie wystawionego kolana i ścisnąć dłonie. Po 30 sekundach zmienić stronę.
Skręty tułowia w siadzie
Należy usiąść na podłodze z nogami wyprostowanymi. Lewą nogę wsuń pod prawy pośladek, a prawą nogę postaw na ziemi za udem – tak jakby nogi były skrzyżowane.
Teraz skręć ciało w prawą stronę i prawą dłoń oprzyj wygonie na podłodze. Po kilku sekundach należy zmienić stronę.