Szybko i skutecznie pozbądź się bólu rwy kulszowej. Ćwicz kilka minut dziennie.
Tym razem należy zająć pozycję leżącą na podłodze. Wystarczy położyć się wygodnie na plecach. Ręce rozciągnąć na boki, a nogi zgięte w kolanach skręcić na jedną ze stron.
Powinno wytrzymać się około minuty w takiej pozycji i zmienić stronę. Ramiona przez cały czas muszą przylegać do podłogi.
Pojedynczy skręt kolana
Leżąc na plecach na podłodze, trzeba ugiąć jedną nogę. Jeżeli zaczynamy od prawej nogi, to zginamy prawą nogę pod kątem 90 stopni i skręcamy w lewą stronę. W tym czasie lewa noga pozostaje prosta.
Można pomóc sobie lewą ręką przytrzymać kolano. Prawa ręka powinna być wyciągnięta na bok i przylegać do ziemi. Głowę należy zwrócić w stronę prawej dłoni. Po chwili należy zmienić stronę.