Szybko i skutecznie pozbądź się bólu rwy kulszowej. Ćwicz kilka minut dziennie.
Najlepszym rozwiązaniem jest joga. Należy skupić się głównie na rozciąganiu dolnej części ciała. Rozciąganie dolnej części pleców zdecydowanie może pomóc zapobiec albo złagodzić występujący ból. Opisane ćwiczenia nie wymagają wiele wysiłku, a są w stanie skutecznie pomóc w dokuczliwym problemie.
Skręt tułowia na krześle
Należy wziąć krzesło i stanąć przodem do niego, a następnie umieścić na nim jedną stopę. Jeżeli na krześle postawiliśmy prawą stopę, to teraz należy lewą rękę umieścić na kolanie, a prawą oprzeć na biodrze.
Obróć górną część ciała, cały czas pilnując by biodra pozostały nieruchome. W takiej pozycji powinno się wytrzymać około 30 sekund, a następnie zmienić nogę i powtórzyć.
Unoszenie kolan
Trzeba położyć się wygodnie na plecach, a następnie przyciągnąć jedno z kolan do klatki piersiowej. W tym samym czasie druga noga powinna leżeć wyprostowana.
Ramiona koniecznie muszą przylegać do podłogi. W takiej pozycji należy wytrzymać chwilę i powtórzyć na drugą nogę.