Jeśli cierpisz z powodu uporczywego bólu pleców, pomoże Ci pięć poniższych ćwiczeń. Możesz je wykonywać także w domu.
Połóż brzuch na ziemi. Dłonie powinny znajdować się na poziomie podłogi. Przesuwamy klatkę piersiową w kierunku maty. Następnie przyciągamy pośladki w kierunku pięt. Można też wykonać to ćwiczenie w uproszczonej formie.
Przyciągnij przedramiona do pięt, a następnie napnij kręgosłup. Przy pierwszych dwóch powtórzeniach możesz odczuwać dyskomfort i ból. Z czasem powinno się to jednak zmniejszyć. Powtórz ćwiczenie 15-20 razy. Wykonaj 15-20 powtórzeń. Jeśli ból się nasila, należy przerwać ćwiczenie.