Jeśli cierpisz z powodu uporczywego bólu pleców, pomoże Ci pięć poniższych ćwiczeń. Możesz je wykonywać także w domu.
Jeśli cierpisz na ból pleców, to ćwiczenie może Ci pomóc. Można położyć się na plecach i wysoko unieść nogi. Następnie ugnij kolana w kolanach. Połóż je na stołku lub innym podparciu. Ręce można też położyć za głową. Wykonaj wdech i unieś podbródek na wysokość 5-10 cm. Trzymaj szyję prosto.
To ćwiczenie można powtarzać wielokrotnie. Można zacząć od 50 powtórzeń i stopniowo zwiększać ich liczbę. W poprawie stanu zdrowia pomoże wykonanie 150-200 powtórzeń w serii ćwiczeń. To ćwiczenie może być pomocne w przypadku problemów z kręgosłupem lędźwiowym i hemoroidami.