Jeśli cierpisz z powodu uporczywego bólu pleców, pomoże Ci pięć poniższych ćwiczeń. Możesz je wykonywać także w domu.
Oprzyj się plecami o ścianę i zrób mały krok w jej kierunku. Twoje barki i ramiona powinny być oparte o ścianę. Ręce powinny być trzymane tak, aby wszędzie tworzyły kąt prosty. Wykonaj wydech i przyciśnij łokcie do ściany. Powtórz 15-20 razy.
Należy pamiętać, że wydech powinien być wykonywany przy jednoczesnym nacisku przepony. Jest to ważne, ponieważ krew żylna może zostać wciągnięta do serca przez oddychanie przeponowe.