Wystarczy zaledwie 10 minut dziennie. 7 ćwiczeń, które zlikwidują Twój brzuch. Co ci szkodzi sprawdzić.
Podeprzyj się na nogach i rękach do momentu poczucia napięcia w plecach. Podnieś nogę tak wysoko jak tylko ci się uda i zacznij opuszczać górną część ciała bez odrywania drugiej pięty od podłogi. Wykonując to ćwiczenie wzmacniasz mięśnie talii, pośladków i brzucha.
7. Talia
Połóż się wygodnie na brzuchu i zegnij ręce pod twarzą. Następnie unieś górną część ciała tak wysoko, na ile pozwoli ci twoje ciało. Wytrzymaj tak przez kilka sekund i powoli opuść tułów. W ten sposób wzmocnisz swój kręgosłup.
W pierwszym tygodniu wykonuj ćwiczenia po minucie każde robiąc 10 sekundowe przerwy pomiędzy nimi. W drugim tygodniu każde z ćwiczeń powinno trwać po 3 minuty z 15-sekundowymi przerwami.