Masaż stóp może poprawić ogólny stan zdrowia. Czeski terapeuta demonstruje, jak w ciągu kilku minut wykonać masaż szyjnego odcinka kręgosłupa.

Trzymaj głowę prosto. W miarę możliwości zginaj palce stóp do wewnątrz. Wyobraź sobie, że palce sięgają po mały przedmiot. Powtórz tę czynność 15 razy na każdą stopę. Dzięki temu unikniesz skurczów w przyszłości.

Masaż z użyciem piłki tenisowej

Połóż stopę na piłce tenisowej i usiądź wygodnie. Następnie poruszaj stopą do przodu i do tyłu. Po długim dniu masaż stóp może być bardzo odprężający. Ćwiczenie to można wykonywać podczas oglądania telewizji.

Akupunktura

Po długim dniu, jeśli odczuwasz ból stóp, połóż palce stóp w punktach zaznaczonych na powyższym rysunku (między pierwszym a drugim palcem oraz czwartym palcem). Miejsca te można delikatnie masować przez 10-15 minut. Pozwoli to rozluźnić mięśnie kręgosłupa szyjnego.