Masaż stóp może poprawić ogólny stan zdrowia. Czeski terapeuta demonstruje, jak w ciągu kilku minut wykonać masaż szyjnego odcinka kręgosłupa.
Ważnym elementem ćwiczeń są kostki. Kostki odgrywają istotną rolę w organizmie. Utrzymują ciężar całego ciała. Należy je wzmacniać. Stojąc lub siedząc, unieś jedną nogę, wysuń stopę do przodu i wykonaj okrężne ruchy palców. Wykonaj ok. 10 okrążeń w jednym kierunku i 10 w przeciwnym, a następnie zrób to samo z drugą nogą.
Opór
Do wykonania tego zadania potrzebna jest elastyczna tkanina. Owiń tkaninę wokół stabilnego mebla. Następnie połóż jedną nogę na ziemi, a drugą zegnij w kolanie. Nogę, która znajduje się wyżej, zaczepiamy o materiał i rozciągamy. Powtórz tę czynność 10-15 razy na każdą nogę. Pomoże to wzmocnić mięśnie wewnętrzne ud i łydek.