Jak wynika z badań u osób, które w trakcie odchudzania jadły jogurty, traciły na wadze zdecydowanie szybciej niż osoby, które jogurt ze swojego jadłospisu wykluczyły. Do diety warto również włączyć sok z pomarańczy krwistej. Zawiera on karotenoidy, flawonoidy, witaminę C oraz antocyjany – mogą one zredukować zawartość tłuszczu w ciele nawet o połowę.
Ajurweda, czyli starożytna medycyna indyjska tłumaczy, że stan równowagi organizmu jest naruszany przez spożywanie składników bardzo tłustych, słonych, jak również słodkich. Przywrócenie równowagi jest możliwe poprzez redukcję niepożądanych produktów za pomocą czarnego pieprzu, ziół, cibory i chitraki. Oprócz zapewnienia stabilizacji, wspomagają one procesy trawienne i spalanie.
Naukowe porównania ćwiczeń aerobowych, z oporem oraz interwałowych wykazały, że w pozbyciu się „oponki” z brzucha najskuteczniejsze są te ostatnie. Badacze potwierdzili także, że wysoka intensywność ćwiczeń daje znacznie lepsze efekty niż dłuższe treningi, ale mniej intensywne treningi.
Nie potrzebujesz drogich suplementów diety, ani specjalnych zabiegów, a jedynie odrobiny chęci i wytrwałości, aby spełnić marzenia o płaskim brzuchu.