To ćwiczenie poprawia sprawność ruchową nawet u osób w wieku 60 lat. Poprawa będzie odczuwalna natychmiast.
Postaw stopy na ziemi. Połóż stopy na podłodze, rozstawiając je na szerokość bioder. Palce stóp powinny być skierowane na boki. Kolana powinny być ugięte. Wyciągnij ręce jak najwyżej i unieś je do góry. Powoli pochyl się do przodu, tak aby dłonie dotknęły podłogi.
Spróbuj rozluźnić kark i plecy, kładąc dłonie na podłodze. Po chwili podnieś górną część ciała do góry i wyprostuj ją. Ćwiczenie to należy powtarzać przez około minutę.
Zwiększanie elastyczności
Ręce powinny znajdować się pod ramionami, a kolana poniżej bioder. Plecy powinny być proste, a kolana ugięte. Lewą nogę należy odstawić na bok, mniej więcej na wysokości bioder. Wracamy do pozycji wyjściowej. Zmień nogi i powtarzaj ćwiczenie przez ok. 1 minutę.