Porady neurochirurga: Nic nie pomaga mi bardziej. Istnieją 4 ćwiczenia, które mogą uśmierzyć ból w dosłownie kilka minut.
Nie jesteś w stanie skoncentrować się na rzeczach, które są dla Ciebie ważne? Te 4 ćwiczenia pomogą Ci pozbyć się bólu w ciągu zaledwie 10 minut.
Prawdopodobnie znalazłeś się w podobnej sytuacji. Wszystkie Twoje plany są ustalone i gotowe do realizacji. Ale nagle czujesz potworny ból w plecach, który utrudnia Ci zaplanowanie dnia. Nie jesteś jedyny.
Aż 54% osób cierpi z powodu tego problemu. W większości przypadków problem ten wynika z braku aktywności fizycznej i nieodpowiedniej diety. Może to prowadzić do otyłości, a ta z kolei do przeciążenia kręgosłupa. Ten artykuł pomoże Ci wprowadzić zmiany. Nie zajmie to zbyt wiele Twojego czasu.
Te 4 ćwiczenia pomogą Ci nie tylko pozbyć się bólu, ale także wzmocnić głębiej położone mięśnie, które są niezbędne do wzmocnienia kręgosłupa.
Ćwiczenie 1.
Połóż prawą nogę na boku i połóż się. Wyprostuj prawą nogę, chwytając ją za prawe kolano. Trzymaj barki w dole, a ramiona oplecione wokół pleców. Dobrym znakiem jest to, że czujesz, jak łydki i mięśnie z tyłu ud rozciągają się.
To ćwiczenie można powtórzyć 2 razy na każdą nogę. Za każdym razem należy utrzymać je w powietrzu przez 10 sekund. Korzyści płynące z ćwiczeń rozciągających mogą być korzystne dla wsparcia innych części ciała.