Sześć ćwiczeń, które trener pokaże Ci w domu, a które pomogą Ci szybko schudnąć.
Mamy dobrą wiadomość dla tych, którzy chcą szybko schudnąć nie tylko z brzucha, ale także wzmocnić ręce i nogi.
Wystarczy 15 minut intensywnych ćwiczeń dziennie, aby zauważyć różnicę w sylwetce i wzmocnić mięśnie. Ćwiczenia te przyspieszą również metabolizm i dodadzą Ci energii na cały dzień. Nie wymagany jest żaden specjalistyczny sprzęt! W ciągu tygodnia możesz zacząć dostrzegać zmiany!
Podnoszenie ciężarów w pionie
To ćwiczenie pomoże wzmocnić dolne partie ciała. Połóż ręce na brzuchu i wyprostuj nogi. Ramiona powinny być proste. Utrzymuj nogi prosto, unosząc obie nogi. Utrzymaj tę pozycję przez kilka sekund, a następnie wróć do pozycji wyjściowej.
Jeśli jest to zbyt trudne, można podnosić proste nogi. Jeśli tak, można spróbować podnosić nogi ze skrzyżowanymi nogami. Powtórz to 10 razy. Powtórz trzy zestawy ćwiczeń. Lepsze rezultaty uzyskasz, jeśli zwolnisz tempo.