Skuteczne ćwiczenia na rozciąganie. Wystarczy 10 minut dziennie. Zapomnij o skurczach, bólu mięśni i bezsenności.
Rozciąganie jako regularne i codzienne ćwiczenia pomogą zapomnieć o bólu, skurczach, a nawet bezsenności.
Z upływem czasu, ścięgna stają się mniej elastyczne, a zakres ruchu mniejszy. Warto rozciągać się każdego dnia z wielu istotnych i ważnych powodów. Jednym z nich jest lepsze krążenie krwi. Dzięki nim krew będzie znacznie szybciej przepływać, a nocne skurcze zniwelowane.
Takie ćwiczenia dodatkowo przyczyniają się także do lepszego krążenia tlenu w mięśniowych tkankach, układach, a nawet narządach.
Rozciągając wybrane partie ciała można polepszyć wydajność mózgu, jednocześnie zwiększając koncentrację. Kolejną ciekawą zaletą jest także skuteczna walka ze stresem czy też lękami.
Zalecane ćwiczenia można wykonywać przez zaledwie 6 minut.
Rozciągając się głową w dół trzeba najpierw wyprostować się i potem rozłożyć nogi adekwatnie do szerokości ramion. Później należy delikatnie rozciągać ręce w stronę podłogi jednocześnie zaokrąglając plecy. W tym ćwiczeniu chodzi o to, aby dotknąć podłogi rękami. Im częściej będzie wykonywać się takie ćwiczenie, tym potem będzie znacznie łatwiej rozciągnąć mięśnie ud oraz pleców.
Kolejne ćwiczenie polega na rozciąganiu pleców i nóg.
Przede wszystkim należy usiąść na podłodze, a nogi wyciągnąć do przodu. Wystarczy pochylić się, a dłonie owinąć wokół stóp. Warto zachować spokój. Powolne wykonanie tego ćwiczenia pozwoli na osiągnięcie korzyści dla swojego ciała.
Jeśli chce się podnieść nogi do góry to należy lewą rękę umieścić na podłodze, a prawą nogę do góry w tym samym momencie trzymając ją prawą ręką. Takie wykonanie ćwiczenia pomoże nie tylko poczuć równowagę, ale również zwiększyć swoją uwagę, a także koncentrację.
Powyższe ćwiczenia pomogą rozciągać mięśnie nóg czy pleców, ale innym ważnym zagadnieniem jest ich wpływ na zdrowie, które jest niezwykle cenne.
Regularne wykonywanie ich pozwoli na to, że wraz z upływem czasu będzie się je wykonywać w efektywny sposób. Do wszystkiego potrzeba czasu. Warto poświęcić kilka minut tuż po przebudzeniu, aby po jakimś czasie odczuć i zauważyć oczekiwane pozytywne rezultaty ujawniające się przede wszystkim na zdrowiu.