Sprawdzona zrównoważona dieta, która uszczupli Twoja biodra. Stracisz 4 kg w miesiąc.
Zrównoważona dieta to podstawa, aby pozbyć się zbędnych kilogramów i nadmiaru tkanki tłuszczowej. Powinna ona zawierać niezbędne składniki odżywcze dla organizmu.
Warto, aby jeść zdrowe i sycące dania, aby nie odczuwać często efektu głodu. Poniżej znajduje się proponowana dieta na 5 dni:
Pierwszy dzień:
Rano zaleca się wypicie na pusty żołądek 30 minut przed jedzeniem szklankę wody z dodatkiem soku z cytryny. Śniadanie to 200 ml jogurtu 0% tłuszczu z 1 łyżeczką otrębów owsianych i 2 jajka. Po około godzinie można wypić szklankę herbaty lub kawy oczywiście bez cukru.
W ciągu dnia można zjeść 200 g zielonej sałaty. Zalecany jest szpinak, rukola lub liście sałaty. Poza tym 150 g ugotowanej piersi z kurczaka i kromka pełnoziarnistego chleba. Wieczór można spożyć 350 g marchewkowej zupy z dodatkiem herbaty bez cukru.